ด้วยความเบื่อหน่ายกับการถูกขับออกจากเตียงสมรส ฉันจึงออกค้นหาวิธีรักษาอาการกรนที่ดังก้องกังวานอย่างสิ้นหวัง วิธีแก้ปัญหาอยู่ใต้จมูกของฉันหรือไม่?
วันนี้เราทำอะไรให้คุณได้บ้าง ถามพยาบาลที่ห้องนอนในโรงพยาบาลลอนดอนเหนือ “รักษาการแต่งงานของฉันไว้” ฉันตอบ ฉันพูดเกินจริงเพียงเล็กน้อย การกรนของฉันหมายความว่าแมวของฉันมีแนวโน้มที่จะนอนบนเตียงเดียวกับภรรยาของฉันมากกว่าฉัน แม้แต่ลูกสาววัยรุ่นของฉันและตุ๊กตาหมีของเธอก็ยังมีแนวโน้มที่จะนอนกับภรรยาของฉันมากกว่าฉัน
ฉันเป็นหนึ่งใน15 ล้านคนที่กรนในสหราชอาณาจักร – นั่นคือ 41.5% ของประชากรผู้ใหญ่ อันที่จริง ฉันเป็นหนึ่งใน 25% ของ 15 ล้านคนที่กรนเป็นประจำและรบกวนการนอนของคู่นอน นั่นคือถ้าคนกรนเหล่านี้มีคู่นอน ซึ่งดูจะเป็นไปได้น้อยลงเมื่อพิจารณาจากความทุกข์ยากที่พวกเขาสร้างให้กับผู้ที่อยู่ปลายทาง
บางคืนในปีที่ผ่านมาขณะที่ภรรยา ลูกสาว แมว และหมีเท็ดดี้อยู่ชั้นบนในเตียงข้างหนึ่งหัวเราะคิกคักกับบางสิ่งหรืออย่างอื่น ฉัน – ถูกขับออกจากห้องนอนใหญ่ – ย่องลงไปชั้นล่างอย่างน่าเศร้าไปยังห้องนั่งเล่นที่ฉันกรนได้ โดยไม่รบกวนใคร ฉันขอ boo-hoo ได้ไหม
ดร.เอลลี แคนนอน แพทย์ทั่วไปและเจ้าของตำแหน่งงานที่ฉันโปรดปราน กล่าวคือ ทูตรณรงค์เพื่อต่อต้านชั้นนำ – ยาขยายจมูกกรน
ฉันยังไม่ได้ติดต่อผู้กรนปกติทั้งหมด 3.75 ล้านคนเพื่อตัดสินใจเรื่องนี้ แต่ดูเหมือนไม่น่าจะเป็นไปได้มากที่ทุกคนจะนอนบนเตียงโซฟา ไม่ต้องสงสัยเลยว่าหลายคนไม่มีความหรูหรานั้น เป็นไปได้มากว่าผู้ไม่นอนกรนหลายล้านคน ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง กำลังทุกข์ทรมานอยู่เงียบๆ พวกเขานอนอยู่ ตาแดง และขุ่นเคือง ในขณะที่คู่นอนกรนของพวกเขาลงทะเบียนตัวเองในระดับริกเตอร์
ความจริงที่ว่าฉันกรนเกิดขึ้นเพราะเรื่องเพศของฉัน “ผู้ชายมักจะกรนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับมากกว่าผู้หญิง” พาโวล เซอร์ดา ศัลยแพทย์หูคอจมูกที่ให้คำปรึกษาในโรงพยาบาลลอนดอนบริดจ์กล่าว “นั่นเป็นเพราะว่าผู้ชายจะมีช่องว่างด้านหลังคอที่ใหญ่กว่า เนื่องจากพวกเขามักจะมีทางเดินหายใจที่ใหญ่กว่า เมื่อเราผ่อนคลาย ลิ้นของเราจะทรุดลงและเติมเต็มพื้นที่นี้ แต่ยิ่งช่องว่างใหญ่เท่าใด คุณก็จะกรนมากขึ้นเท่านั้น
“นอกจากนี้ ผู้ชายมักจะมีสัดส่วนของไขมันรอบคอมากกว่า ในเพดานอ่อนและส่วนบนของลิ้น ในขณะที่ผู้หญิงมักจะมีไขมันสะสมในส่วนล่างของทางเดินหายใจ นี้น่าจะกำหนดโดยระดับของฮอร์โมนเพศชาย การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่มีฮอร์โมนเพศชายมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะกรนมากขึ้นสี่เท่า” เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนยังช่วยป้องกันการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ฮอร์โมนเพศชายไม่มากนัก
ดังนั้น ในการทบทวน: ผู้ชายมักจะกรนมากกว่าผู้หญิง เพราะคอที่อ้วนกว่าและรูที่ใหญ่กว่าที่ด้านหลังคอของพวกเธอ ซึ่งลิ้นของพวกมันจะกล่อมตอนกลางคืนซึ่งอาจส่งผลเสียต่อคู่นอน เว้นแต่ฉันจะตีความข้อมูลผิด ข้อตกลงก่อนสมรสระหว่างเพศตรงข้ามจึงควรรวมประโยคเกี่ยวกับความอ้วนที่คอที่เหมาะสมที่สุดในผู้ชายด้วย
แต่มันไม่ใช่แค่เรื่องเพศของฉันเท่านั้นที่สำคัญในการกรน ภรรยาของฉันสังเกตว่าฉันกรนดังขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Surda อธิบายว่าทำไม: “เมื่อเราอายุมากขึ้น กล้ามเนื้อลิ้นและลำคอของเราเริ่มผ่อนคลายและอ่อนลง ซึ่งอาจจำกัดการไหลเวียนของอากาศ ทำให้เรากรน” ตอนนี้ฉัน 59; ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า คุณคิดว่ากล้ามเนื้อลิ้นและลำคอของฉันจะทำอะไรไม่ถูก เหมือนลูกแมวอยู่บนต้นไม้ ซึ่งเป็นเหตุแห่งการหย่าร้างในหนังสือของฉัน มีทางเลือกอื่น: “คุณสามารถฝึกการออกกำลังกายปากและลำคอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้ ซึ่งอาจช่วยลดการกรนของคุณได้” นำหน้าคุณ หมอ: ฉันเล่นคลาริเน็ตแล้ว ซึ่งทำให้ฉันเป็นนักจูบที่น่าเกรงขาม
ฉันได้ออกกำลังกายลำคออย่างพากเพียรที่ฉันพบทางออนไลน์ ฉันได้พูดแต่ละสระออกมาดัง ๆ สามนาทีสองสามครั้งต่อวันราวกับว่าเป็นการแสดงความเคารพต่อ Henry Higgins ที่มองไม่เห็น ฉันวางปลายลิ้นไว้ด้านหลังฟันหน้าบน และเลื่อนลิ้นไปข้างหลังเป็นเวลาสามนาทีต่อวัน ฉันปิดปากและเม้มริมฝีปากโดยทำท่าเป็นเวลา 30 วินาที
ฉันยังอ้าปากและขยับกรามล่างไปทางขวาและอยู่ในท่าเป็นเวลา 30 วินาที และทำซ้ำการออกกำลังกายทางด้านซ้าย ฉันแนะนำว่าอย่าทำแบบนี้กับระบบขนส่งสาธารณะ อีกครั้งเมื่อฉันอ้าปากออก ฉันเกร็งกล้ามเนื้อที่ด้านหลังคอของฉัน ตลอดเวลาที่ส่องกระจกก็เห็นลิ้นไก่ของฉันขยับขึ้นลง ใครต้องการ Netflix? ทั้งหมดสนุกสนานมาก แต่ถึงแม้จะออกกำลังกายแบบนี้ ฉันก็ยังกรน อะไรสามารถรักษาฉัน?
